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有報堂堪能企画、骨盤体操教室第２弾。
今回のお食事は、こんな感じでした。 メインは焼き豆腐の大豆そぼろあんかけ。鶏挽き肉みたいに見えますが、大豆製品を使って肉なしにしました。だしに生姜も効かせて、デトックスと冷え防止効果もありますよ。 奥の皿にあるのは、えのきと昆布のさっと煮、ホウレン草のごま和え、ごぼうの粒マスタード和えです。右奥がにんじんとキャベツ、じゃこのサラダ。それに雑穀いり五分づきごはん、根菜具だくさん味噌汁です。 今回のポイントは、「火を通しすぎない」です。どちらも煮る茹でるの時間が短いです。ポトフはうまみや栄養の出たスープごといただきますが、和え物などの野菜は茹で時間が短めのほうが、食感があり栄養も湯に流れすぎないです。昆布は濃い煮物にせず、昆布そのものの旨味をいただきます。 デザートはアロエのゼリーにみかんをのせました。 みんなで食べると楽しいランチ。体操のあとにヘルシーランチ。皆さんもぜひ参加してみませんか。ランチ目当ての参加も歓迎！ 次回のお知らせはまた！お申し込み、お待ちしています。 ※３月の営業のお知らせは、3/1の記事（＠営業のお知らせ）にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。 ※カイロは予約制にて営業しております。予約が埋まってしまいご希望のお時間を承れないことが増えてきましたので、お早めにお問い合わせ・ご予約をいただきますようお願いいたします。 有報堂堪能企画 有報堂特製ヘルシーランチ＆ カイロプラクターの骨盤体操教室 骨盤体操教室第二弾開催！！やりました。もう先週のことです。忙しがって、ブログが更新できずにすみませんでした。 今回は、５名の参加者でじっくりやりましたよ。（前回は人数が多くて少々狭かったのです・・・） 今回のテーマはひじとひざ。関節の構造と痛くなるメカニズムを 「痛みの根本原因である骨のズレを予防することが重要ですよ」 会場を広く使って、一人ずつ身体のゆがみをチェックします。 確認しましょう。 （盆踊りではありません） まずは基本の骨盤まわしから。BCBの緑を使って大きくゆっくり、 そしてひじとひざの体操です。BCBの赤を使って ちびっ子も一緒 手首と足首、肩の体操もおまけにやっちゃいましょう。手足が軽くなって全身すっきり！ ２回にわたってBCBをつかっての体操をやりました。 次回は、あおたけくんをつかって背骨をよくする体操です。お楽しみに！ お食事の紹介は、また次回。 ※３月の営業のお知らせは、3/1の記事（＠営業のお知らせ）にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。 ※カイロは予約制にて営業しております。予約が埋まってしまいご希望のお時間を承れないことが増えてきましたので、お早めにお問い合わせ・ご予約をいただきますようお願いいたします。 有報堂堪能企画 有報堂特製ヘルシーランチ＆ カイロプラクターの骨盤体操教室 骨盤体操教室（■■■）をしたら、お待ちかね有報堂特製ヘルシーランチです。 今回のヘルシーランチは、 左下から時計回りに 焼き大根の海苔巻き、えのきとがごめ昆布の梅和え、ブロッコリーのごまマヨネーズ。 でした。最後にデザートでヨーグルト寒天ゆず風味（写真を撮り忘れました）。 これ全部で27品目。１食でしっかり栄養バランスがとれますね。冬は根菜の煮込みが美味しい季節、このポトフもペチカの上でしっかりと煮込まれました。野菜のだしが出たスープも格別。炊き込みご飯は、生姜が効いてぽかぽかとしてきます。デトックスと冷え防止効果で、体操のあとの身体にしみわたりますよ。ほとんど野菜、肉はポトフのソーセージのみ。季節の野菜を使って、彩り豊かなランチができました。 皆さん体操教室に参加されるだけあって、身体に気を使ってらっしゃいます。ランチをしながら、いろいろな健康の話しで盛り上がります。みんなで食べると楽しいランチ。体操のあとにヘルシーランチ。皆さんもぜひ参加してみませんか。ランチ目当ての参加も歓迎！ 次回のお申し込み、お待ちしております。 ※カフェは明日25日（土）は、臨時休業となります。大変申し訳ありませんが、ご了承ください。その他の1月の営業のお知らせは12/24の記事（＠営業のお知らせ）にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。 ※カイロは今週25・26日（土日）出張のため臨時休業となります。あらかじめご了承ください。なお、カイロは予約制にて営業しております。予約が埋まってしまいご希望のお時間を承れないことが増えてきましたので、お早めにお問い合わせ・ご予約をいただきますようお願いいたします。 19日日曜日ついにやりました！ 有報堂堪能企画 有報堂特製ヘルシーランチ＆ カイロプラクターの骨盤体操教室 ･･･を、開催しましたよ。 まずは、骨盤体操教室。ご案内（■■■）のときに書き忘れましたが（すみませんm(__)m）、定員は10名。参加者も10名。定数を超えた後もお問い合わせをいただくという、思わぬ大人気。無事、10人に入れた皆さんと賑やかにやりますよ。 まずはあいさつと説明。初めて有報堂へ来られた方もいます。ちゃんとカイロを知ってもらわなければなりません。 「痛みの原因になる骨のズレを根本からよくするのがカイロです」 次は、体操前の準備体操をします。首筋を伸ばしたり、 後屈したり。 ゆがみのチェックもします。 基本の骨盤まわしをしましょう。 と、タスキがけで姿勢矯正もできちゃいます。「巻いただけで身体が軽くなった！」と皆さん大よろこびです。 今回の体操は、骨盤と背中をメインにやりました。参加された皆さん、ぜひおうちでも続けてくださいね。次回は、ひじ、ひざ集中的にやっていきます。乞うご期待！というわけで、次回も決まりました。次回は3/2（日）9:30〜です。詳細はまたお知らせします。 体操教室は、6回セットのスタンプラリーにしました。コンプリートすると骨盤調整券が貰えます。今回参加出来なかった方も大丈夫！同じ部位の体操も繰り返し企画していきます。さあ君もスタンプラリーにチャレンジしよう！！ ※カフェは今週25日（土）は、臨時休業となります。大変申し訳ありませんが、ご了承ください。その他の1月の営業のお知らせは12/24の記事（＠営業のお知らせ）にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。 ※カイロは今週25・26日（土日）出張のため臨時休業となります。あらかじめご了承ください。なお、カイロは予約制にて営業しております。予約が埋まってしまいご希望のお時間を承れないことが増えてきましたので、お早めにお問い合わせ・ご予約をいただきますようお願いいたします。 さて、製本教室の午後は、いつものようにハードカバー製本をやりましたよ。 初参加のMさんは、布に飾りリボンを縫いつけて準備万端。 綺麗ですね。気合いが入っています。 Mさんの こんなぼろぼろの本がこんなに綺麗に。Mさんは、栞になるリボンも自分で持ってきましたよ。このように飾りをつけたり、パッチワークをした布でも製本できます。 何度目かの挑戦のBさんは、ついに大型本にチャレンジ！ 布団きれの大胆な柄があっています。格好いい。 有報堂Bは以前、楽譜を製本した（■■■）布のあまりで作ります。 有報堂Bの 写真集を製本しました。全く印象がかわります。 有報堂Aは、またまた調子にのって２冊製本に挑戦です。今回は、 使います。選んだ花布と栞は、 有報堂Aの ズボンも良い味だしています。 もう一つの 『北斎漫画」のエコバックを使ったのに中身は違うのです。が、格好いい。裏表紙まで広げると 風格のある本になりました。 あなたも、世界に一つだけの手帳や本を作りませんか。 次回製本教室は３月くらいの予定です、告知を待て！！ ※1月の営業のお知らせは12/24の記事（＠営業のお知らせ）にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。 ※カイロは予約制にて営業しております。予約が埋まってしまいご希望のお時間を承れないことが増えてきましたので、お早めにお問い合わせ・ご予約をいただきますようお願いいたします。 |
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