のびてみる

　「のびる」の回（■■■）で紹介した背中のばし体操について、患者さんから詳しく説明を受けたいとの要望がありましたので、体操のやり方についてもう一度詳しく紹介します。


　まず、この体操は丸くなった背中をまっすぐにします。背骨全体の椎骨と椎骨の間

　　　（椎間といいます）

をストレッチで開いてあげることを意識して行います。


　　　腰から始めます。（小太郎実演中）

仰向けになり腰にあおたけを入れてバンザイをしながら、しっかり伸びをします。手足の指先をできる限り伸ばして約5秒間姿勢を保ち、一度脱力をします。このセットを2〜3回繰り返したら、あおたけ一つ分を目安に、頭の方向へあおたけを移動して同じ一連の体操を行います。


　腰から肩胛骨までを


　　　3回に　　　分けて

やっていくのがちょうどいいです。（細かくやればなお良いです）


　最後に

　　　　首のストレッチも

忘れずにやりましょう。あおたけに首を乗せて5分程度横になっているだけでも、少しずつ首が伸ばされてとってもスッキリしてきます。


　いよいよ本格的に暖かくなってきました。日常的に骨格が歪まないようにするための体操で、痛みの出にくい身体をつくって、大いに春を満喫しましょう。





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※4/24（日）は16:30〜貸切のため、通常営業は16:00までとなります（L.O.15:00）。ご了承ください。（貸切時間が早まりました。ご注意ください）4月の営業のお知らせは、3/27の記事にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。