ランチ＆ウォーキング

　酷い天気ですが、やりましたよ。ウォーキング教室。


　「こんな日には室内で何かやりましょうよ」と、かなり日和ぎみの有報堂スタッフ。

　しかし、お客さんは元気です。室内の運動と外を歩くのとどちらがいいかお伺いすると、皆さん「外で歩く方が良い」と言われたので、今日も元気にウォーキング教室です。始まる前から顔がひきつっている有報堂A。

　駐車場も結構雪が積もっているので、今回の準備運動は


　室内で　やりました。

池上さんは、チェア運動なども教えてくれます。


　　十分に　体をほぐしたら


いざ！外へ。


　今回は

　　　　ちびっこも

参加しています。子どもは容赦なく


　　雪の積もっているほうに


進んでいきます。


　　　雪です。

今日はせっかくなので、雪道の歩き方を教わりました。いつも教わっている正しい歩き方だと、滑ってしまいます。踵からつけて、つま先で蹴ったら転びます。

　雪道の上り坂は、


　　　　がに股で上がって行くと


いいそうです。


　雪道の下り坂は、

　　　　ぺたぺたと


歩きます。つま先と踵を同時に着地させる感じです。そうすると膝が曲がってバランスがとりやすいのです。



　今日は、がに股、正しい歩き方、ぺたぺたと歩き方をそれぞれ変えて歩きました。確かに、言われた通りに歩くと、滑りません。しかし、あまりにも寒くて、自然と背中が丸くなってしまいます。何度も姿勢を注意されてみんな歩いています。風も強かったので、いつもより短いコースを歩きました。


　整理運動も


　　　　室内でやりました。


そこまでやってもまだお昼には早いので、余った時間で「脳トレ」をやりました。

　ウォーキングより大変な


　　脳トレ。


　　一つ　一つ

大騒ぎです。以外と難しいです。子どもの頃やったことがある遊びもやって、脳トレってこういうことなんだと思いました。今度は、脳トレだけでもっと時間を取ってもいいかも！と思うくらい盛り上がりました。



　皆さん悪天候の中、お疲れ様でした。


　ヘルシーランチの中身は、また明日。


　ご参加頂いた皆さま、T&Hサポートの池上さんありがとうございました。



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