ランチ＆ウォーキング

　前々からお知らせ（■■■）していたように、

今日は、有報堂特製ランチ＆健康ウォーキング教室

をやりましたよ。


　昨日のような大風だったらどうしようと思っていましたが、


　　　　快晴です。



　まずは、駐車場で


　　　　準備運動からです。


　　　色々と　　みんなで


　怪しげな　　　動きを見せていますが、


あくまでもストレッチです。


　次は、歩き方の練習です。


　　　悪い例です。


正しくはそんなに足を曲げず、


　かかとからつけて　　つま先を抜きます。


　みんな一生懸命聞いているのに、実は今日は正しい歩き方では歩かないことが判明･･･今日は、筋肉強化のための歩き方でウォーキングします。


　後ろの　　筋肉を使います。


　　頭が上に引っ張られているような感じで、


　　　骨盤は固定して、　 重心は前に。


　手は前に出すのではなく、


　　　後ろに引きます。


手を後ろに引くことで、これまた後ろの筋肉を使います。背筋で歩く感じです。


　みんなで練習してみます。教えられたとおりにやろうとしていますが、


　みんな　　ぎくしゃくしています。


　一通り教わった後、取りあえず


　　　　出発します。


　先生は、とても


　　　綺麗な姿勢です。 が、みんな割と


　　　気ままに歩いています。


教えられた通り歩くと


こんな　　感じです。


みんな頑張っています。


　最初は、


　　　「紅葉が綺麗だねえ」


などと、余裕を見せていましたが、最後は息が上がっています。


有報堂から西に向かい、みはらしファームの下の道を通って、仲仙寺のちょっと下で折り返して、はびろ道を通って有報堂まで。というコースを歩きました。40分位歩きました。3km強ですが、ほとんど登りなのでかなりきついです。しかし、想像以上に歩けました。いつも車ばかり乗っていないで、歩かないといけませんね。


戻ってきたら整理運動をして終了です。お疲れ様でした。


この後ヘルシーランチですが、長くなりすぎたので、続きはまた明日。

　天気もとても良く、楽しく運動出来ました。

　ご参加頂いた皆さま、T&Hサポートの池上さんありがとうございました。


　とても好評で「今回は無理だけどまた今度ぜひ！」という声も多かったので、次回の日程が早くも決まりました。11/24（土）です。詳細は改めてお知らせします。



※11月の営業のお知らせは、10/31の記事にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。

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