ランチ＆ウォーキング

　今日は、有報堂特製ランチ＆健康ウォーキング教室


の第2回目をやりましたよ。


　今日は気温が低かったからか、



　前回より　　念入りに


　準備運動を　　しています。


　準備運動が終わったら、おもむろに


　　　整列させられます。


まずは、皆さん


　普段通りに　　歩いてみます。


　「うーん。今のままの歩き方では、皆さん浮き指、外反母趾、扁平足の三点セットがもれなくついてきますねえ」と先生が言っています。皆さん、ひそひそと「扁平足だわ」「外反母趾がね･･･」とつぶやいています。大丈夫です！たっちゃんに正しい歩き方を教わって、実践すれば三点セットもよくなるそうです。


　正しい歩き方は、前回（■■■）も参照して頂ければいいのですが、今日特に強調されたのは、


　　　踵からつけて


　　　つま先で蹴る。


つま先に力が入っているのが分かります。つま先でしっかりと地面を蹴ると外反母趾や浮き足は防げるそうです。


　教わった通り、みんなで歩いてみます。まだまだ、ぎくしゃくしていますが、皆さん先ほどよりも


　　良い　　姿勢です。


　さて、いよいよ、ウォーキング


　　　　スタートです。


　今日の参加者の皆さんは、とてもお元気で


　　　仲仙寺まで


行きましたよ。


　　　こんな階段も上りました。


　階段の登り方も教えて貰いました。


　1時間位歩きましたよ。


　整理運動も　　きっちりやって


終了です。皆さんお疲れ様でした。


　ヘルシーランチの中身は、また明日。


　ご参加頂いた皆さま、T&Hサポートの池上さんありがとうございました。


※カフェは11/25（日）は夜間貸切のため通常営業は17:00までとさせていただきます（LO16:00）。何卒ご了承ください。その他の11月の営業のお知らせは、10/31の記事にあります。ブログ右側の営業カレンダーもご覧下さい。

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